Como a prática da meditação vai ajudar você no sucesso do seu empreendimento!

Aprenda a prática da meditação e veja como os benefícios podem ajudar tremendamente um empreendedor a ter mais resultados e menos stress na vida profissional e pessoal!

Nós empreendedores digitais, ou melhor, nós empreendedores em geral, sabemos que carregamos uma responsabilidade tremenda nas costas!

Pois, ao contrário do que muitos pensam, não só trabalhamos muito, como também assumimos toda a responsabilidade do sucesso ou fracasso do nosso negócio!

Estamos sempre 100% ligados, conectados e ocupados com as atividades do dia-a-dia e com a execução das novas ideias com o objetivo de trazer benefícios para a sociedade e, consequentemente, colocar o pão na mesa da casa para a nossa família!

Por isso a grande necessidade de que os empreendedores amem o que fazem… porque, não é fácil, porém é gratificador… enfim, esse tema é para um outro artigo… foi só um desabafo… hehe antes de começar o que realmente interessa a todos nós!

Bom, a ideia desse artigo é transmitir a você, empreendedor, a necessidade de se concentrar, fugir um pouco do dia-a-dia corrido e estressante e apenas pensar no movimento do seu corpo e da sua respiração. Afastando todos os pensamentos ruins ou com certo julgamento!

Isso mesmo! Estou falando da famosa Meditação! Da prática da meditação em nossas vidas.

“Quando a mente se livra da agitação, se torna calma, serena e está em paz, a meditação acontece. Ao meditar, você pode fazer do seu corpo uma potência ao gerar uma fonte interna de energia”

Sri Sri Ravi Shankar

O que é a meditação?

A palavra “meditação” vem do latim – “Meditatum” que tem o significado de: “Ponderar”

A meditação é algo bastante popular hoje em dia, tanto que são inúmeras as escolas de yoga e meditação espalhadas por todo o Brasil e também pelo mundo!

Mas… o que é meditação exatamente?

meditar e ter sucesso
Meditar e ter sucesso

Se você perguntar a qualquer pessoa, quase todos terão uma resposta para essa pergunta!

Muitas vão responder da seguinte forma: “ meditar e sentar de pernas cruzadas, fazer silencio total e não pensar em nada”. Pois é assim que vemos nos filmes e desenhos animados hehe.

Porém, não é bem assim… pois, é impossível não pensar em nada… você já tentou não pensar em nada? No mínimo você teria que pensar para não pensar em nada…

A meditação é um exercício de foco e concentração que promove relaxamento físico e também equilibra o psicológico daqueles que praticam!

Está gostando desse artigo? Então continue lendo que logo mais vou listar para você o passo a passo para meditar!

Benefícios da meditação

Mais do que uma prática religiosa, a meditação é hoje prescrita por médicos. Sua aplicação vai desde tratamento auxiliar em caso de dores persistentes ou crônicas como simplesmente para aliviar o stress do dia-a-dia!

A meditação tem dois grandes e principais benefícios:

Previne o estresse futuro e libera o estresse acumulado no seu organismo! E, como sabemos, o estresse é a causa ou a consequência de muitas doenças físicas e mentais!

Mas, os benefícios da meditação não param por aí. Podemos inclusive dividi-los em benefícios físicos e benefícios mentais!

Benefícios físicos

A meditação no meio físico promove:

  • Diminuição na pressão sanguínea
  • Diminuição nos níveis de lactato sanguíneo – reduzindo, assim, a ansiedade
  • Redução de qualquer tensão relacionada com a dor: dor de cabeça, úlceras, insônia e dores musculares
  • Contribui para o aumento da produção de serotonina, que ajuda a melhorar o humor!
  • Melhora o sistema imunológico – Deixando o nosso organismo mais forte e menos propenso a doenças mais comuns como gripes e resfriados!

Benefícios mentais da prática da meditação

A pratica da meditação de forma regular faz com que nossa mente fique mais delicada e renovada, trazendo benefícios mentais como:

benefícios de meditar
Benefícios de meditar
  • Diminuição da ansiedade
  • Aumento da estabilidade emocional
  • Aumento da criatividade
  • Aumento da alegria
  • Desenvolvimento da intuição
  • Nos faz sentir mais grandes diante de problemas e desafios
  • Aguça a mente com o ganho de foco e expande a mente com o relaxamento

Dicas de como meditar e perceber os benefícios dessa técnica

Agora que já sabemos o que é a meditação e quais os incríveis benefícios que ela promove ao nosso organismo… o próximo passo é aprender a como meditar e pôr em prática!

O objetivo principal da meditação é a concentração e, pouco a pouco, o relaxamento da mente até libertar a consciência. Com o progresso na prática, você vai notar que poderá meditar em qualquer lugar e em qualquer hora! Portanto, você conseguirá atingir a paz interior independente do que aconteça ao seu redor!

 

Mas… para começar recomendo a você os seguintes passos:

  1. Escolha um ambiente tranquilo
  2. Use roupas confortáveis
  3. Decida por quanto tempo você quer meditar por dia (5, 10, 15, 20 minutos?)
  4. Faça um alongamento antes de começar, pois, durante a meditação você estará sentado e parado durante todo o tempo que você definir!

    A Arte de Meditar para os negócios
    A Arte de Meditar para os negócios
  5. Sente-se em uma posição cômoda! Não é necessário cruzar as pernas e fazer cara de meditação, como muitos dizem por aí… hehe. O importante é escolher uma posição que permita o equilíbrio necessário para manter-se reto todo o tempo, facilitando a respiração!
  6. Feixe os olhos
  7. Concentre-se na sua respiração
  8. Escolha uma palavra e repita ela várias vezes (um mantra), pois essa técnica ajuda na concentração! A palavra mais conhecida é a “om” que todos comentam! Sua tradução é “eu sou”. Porém, você pode escolher qualquer outra que seja mais agradável para você!

Pronto! Agora é só seguir esse passo a passo todos os dias. Com o tempo, você vai ver que fica mais natural e que sair um pouco da rotina estressante e respirar profundo pode ser a solução para muitos problemas!

Benefícios da meditação para uma mente empreendedora

Benefícios da meditação para mente empreendedora
Benefícios da meditação para mente empreendedora

Manter a mente concentrada e focada em um determinado tema é um pré-requisito para quem quer ter os melhores resultados.

Porém, sabemos que não é tão fácil se manter concentrado e focado quando o meio em que vivemos é repleto de distrações: celular, televisão, redes sociais, etc.

A mente desfocada pula de pensamento a pensamento, mistura o passado com a idealização do futuro, nos afastando do momento presente!

Nós acabamos vivendo o ontem e o amanhã, esquecendo o hoje – o que promove a tal famosa procrastinação.

E aí está a importância da prática da meditação! Existem pesquisas que comprovam que com apenas uma semana de meditação, a capacidade de concentração, atenção e criatividade aumentam significativamente!

Muitos empreendedores hoje em dia estão optando por praticar a meditação, para conseguir ser bem-sucedido e ter mais criatividade!

Steve Jobs, por exemplo, o home com uma mente extremamente inovadora, começou a praticar a meditação no ano de 1973, antes da criação da Apple! Ele acreditava que, ao meditar, sua mente estaria mais aberta a ouvir sua intuição!

Grandes empresas como Google, Ford e General Mills passaram, também, a ensinar e incentivar seus funcionários a praticar meditação nos intervalos de trabalho!

E aí? Gostou da dica? Uma prática tão simples não pode ser deixada de lado não é verdade?

Pois, o seu rendimento, foco, criatividade e concentração no trabalho podem ser tremendamente melhorados com uma simples prática!

Mão na massa! Comece o quanto antes a sua prática da meditação!

Leia também – Formula Negocio online – O melhor treinamento para quem quer se destacar no marketing digital

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *