A mudança de hábitos pode ser o segredo para o seu sucesso

Mudar hábitos! É sorte ou quebra de paradigmas? Como eliminar crenças limitantes e não deixar as conquistas à própria sorte?

Hábitos e paradigmas

Conversando com um grupo de amigos entramos em uma reflexão sobre a seguinte pergunta:

Qual o fator que nos leva a alcançar nossos objetivos enquanto outras pessoas permanecem na mesma situação durante toda a vida?

Então chegamos à seguinte conclusão:

“Tudo se resume à construção de hábitos de sucesso.

Os hábitos fazem parte de quase 50% do nosso dia. Ou seja, passamos bastante tempo no “piloto automático”, tomando decisões baseadas em ideias já enraizadas no nosso inconsciente!

E o que são essas famosas ideias enraizadas no nosso inconsciente?

Sim! São os famosos Paradigmas!

Paradigmas: Ideias que estão no nosso subconsciente, criadas ou assimiladas no decorrer das nossas vidas, influenciadas pelo meio em que vivemos e pelas pessoas que nos rodeiam!

Geralmente nunca paramos para refletir sobre o tema… simplesmente seguimos automaticamente como se os paradigmas fosse uma verdade absoluta.

Quer ver um paradigma que eu tinha até pouco tempo que é bem engraçado?

Desde pequena me diziam que quem toma suco de manga com leite morre! Ou seja, nunca na minha vida eu misturei manga com leite sob nenhuma circunstância. Até que eu fui morar na Colômbia e a família do meu esposo serviu uma vitamina de maga no almoço! E agora? Vamos todos morrer? Até pensei que era uma pegadinha da sogrinha hahaha.

manga_leite

Finalmente todos tomamos a vitamina de manga, estava deliciosa! E todos estamos vivos até hoje! Ufa!

Construindo hábitos

Desde pequenos somos incentivados pelos nossos familiares e pelo meio em que vivemos a realizar atividades que para eles são importantes e indispensáveis para as nossas vidas como por exemplo: escovar os dentes todos os dias de manhã!

Essas atividades, depois de um tempo praticando, se tornam hábitos!

Ao longo das nossas vidas vamos criando e formando hábitos e sendo influenciado pelo meio em que vivemos. Criamos hábitos baseados em ideias fixas que formamos desde pequenos que são os paradigmas.

E sabe o que é mais engraçado? Que nossos paradigmas são criados baseado nas crenças e costumes das pessoas que nos cercam e muitas vezes fazemos e acreditamos em coisas e fatos que nem sequer questionamos a razão!

Pois é.… porque você acha que eu nunca comi manga com leite?  Porque todos à minha volta diziam que fazia mal e que eu podia morrer… e eu nunca perguntava o porquê! Simplesmente não misturava manga com leite e pronto!

Eu sei que esse tipo de coisa não acontece somente comigo… isso passa com todas as pessoas em qualquer parte do mundo!

Veja, por exemplo, esse vídeo que eu encontrei no facebook e deixei aqui logo abaixo nesse artigo! Perceba como um simples paradigma foi criado somente com a influência de um grupo de pessoas ao redor! Pelo simples fato de não ser a única a não seguir o fluxo!

Sem nem questionar a razão, uma mulher em uma sala de espera começa a levantar ao ouvir um toque simplesmente porque todos que estão a sua volta também levantam!

Depois que todos saem da sala, ela continua levantando mesmo estando sozinha.

E o mais impressionante? Todos que entram depois na sala, vendo a mulher levantar com o toque, passam também a levantar!

Conclusão: as pessoas que nos cercam são capazes de influenciar nossas atitudes de forma impressionante sem mesmo que a gente perceba! Por isso a grande importância de sempre questionar os nossos paradigmas para que não fiquemos presos a pensamentos e ideias que podem nos afastar dos nossos objetivos e sonhos!

O grande problema dos hábitos e paradigmas

Não há nada de mal em criar hábitos, pelo contrário, se todas as nossas atitudes exigissem análise e decisões racionais todo o tempo, estaríamos totalmente exaustos, pois dependeríamos da nossa força de vontade 24 horas por dia…

Mas, como já vimos, quase 50% das nossas ações diárias são feitas no “piloto automático”, como por exemplo escovar os dentes, almoçar, mastigar a comida, respirar, etc. já imaginou se você tivesse que pensar para fazer essas atividades simples?

O problema está em criar hábitos baseados em paradigmas que não estão de acordo com os seus objetivos profissionais e pessoais.

Por exemplo, se você desde pequeno foi induzido a acreditar em crenças limitantes (paradigmas) como por exemplo: “a vida é difícil”, “você tem que trabalhar para ganhar dinheiro” ou “se você não nasceu rico, então nunca será rico”, então, mesmo que você, pensando com o seu lado racional saiba que pode trabalhar por amor e ganhar dinheiro mesmo não tendo nascido rico, indiretamente você estará lutando contra você mesmo!

Ou seja, lutando contra seus paradigmas e contra os hábitos que você adotou baseados nesses paradigmas!

Por isso, para poder mudar suas atitudes e chegar aos seus objetivos e sonhos, você precisa repensar sobre seus paradigmas, entender seus hábitos e muda-los de forma profunda e consistente!

Mudança de hábitos – um longo processo

Muitas vezes criamos hábitos que não são saudáveis para a nossa vida, e, como mudar ou criar um novo hábito exige tempo, muitos de nós desistem no meio do caminho e acabam voltando ao hábito inicial.

É bem aí onde está o problema!

Como mudar um conceito que aprendemos desde pequenos e já está no nosso subconsciente?

Pois, os tempos mudam, nós seres humanos evoluímos e mudamos o mundo… entretanto, insistimos em manter os mesmos hábitos e conceitos que aprendemos desde pequenos…

Porém… se o nosso desejo é crescer e atingir os nossos objetivos, o segredo do sucesso está na mudança de hábitos e criação de novos hábitos que vão contribuir com os nossos objetivos e sonhos!

agora

Os hábitos de sucesso não surgem da noite para o dia. É preciso muito esforço para poder forma-los.

Entretanto, depois de instalados no nosso subconsciente, tornam nossas vidas infinitamente melhores e mais fáceis!

Mas então você deve estar se perguntando….

Como mudar um hábito?

De acordo com Charles Duhigg, autor do livro: O Poder do Hábito, os hábitos são formados por três elementos básicos:

  • Gatilho

  • Rotina

  • Recompensa

O gatilho é o responsável por despertar automaticamente a rotina. Pelo processo de associação, que é o método de aprendizado utilizados por todos nós, despertamos a necessidade de executar um hábito já enraizado.poder-do-habito

A rotina é o hábito automático que já temos construídos desde um certo tempo.

A recompensa é o fator mais importante da manutenção de um hábito, pois é pensando na recompensa que, inconscientemente, fazemos o que já temos programado nas nossas mentes como rotina!

Logo...o mais importante para poder mudar um hábito é entender quais são os gatilhos e as recompensas e buscar uma rotina saudável. O segredo está em mudar a rotina de forma a conseguir a mesma recompensa e associá-la ao mesmo gatilho.

Por exemplo, você quer emagrecer, por isso, precisa parar de comer doces. O gatilho nesse caso seria a fome e o stress que despertam o desejo e a vontade de comer doce.

A recompensa é a dose de serotonina que o doce proporciona, dando uma leve sensação de prazer e conforto.

E então vem a pergunta: qual seria a forma mais fácil de obter essa recompensa e que provavelmente já está no seu subconsciente?

Isso mesmo!! Comer uma barra de chocolate!

hábitos comer chocolate

Porém, se você parar para pensar, existem outras rotinas que você pode implementar que vão trazer a mesma recompensa de sentimento de prazer com a dose de serotonina no corpo!

Uma boa corrida na esteira seria o hábito ideal para chegar a essa mesma recompensa! E, com certeza muito mais saudável! Um hábito que estaria mais ligado ao seu objetivo principal que é perder peso!

Conclusão sobre hábitos e paradigmas:

Depois de muita reflexão e conversa chegamos à seguinte conclusão:

  1. Quase metade do que fazemos no dia-a-dia está no “piloto automático”, ou seja, fazemos sem pensar seguindo os hábitos que já temos implementados na nossa mente!
  2. Criamos paradigmas e, por isso, atuamos com restrições baseadas em pensamentos estruturados e implementados na nossa mente
  3. Muitos dos nossos hábitos não estão de acordo com os nossos objetivos pessoais e profissionais, por isso, temos dificuldade em atingir os nossos sonhos.

Atitude de sucesso – mudança de hábitos

sucesso

Pensando em atingir os nossos objetivos e o nosso sucesso, encontramos a chave para o conhecimento próprio, mudança de hábitos e criação de hábitos saudáveis:

  1. Listar todos os nossos hábitos e paradigmas
  2. Refletir sobre esses nossos hábitos e paradigmas, pensando em suas causas e consequências
  3. Encontrar o gatilho e a recompensa de cada hábito que temos
  4. Analisar os nossos hábitos que são nocivos e buscar novos hábitos mais saudáveis que trazem as mesmas recompensas.
  5. Nos empenhar em mudar os hábitos nocivos pelos saudáveis pensando sempre em atingir os nossos objetivos e o nosso sucesso
  6. Questionar nossos paradigmas e pensar em novas alternativas!

Vamos começar? O sucesso é agora! Não deixe para depois!

hábitos de sucesso

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